Ana Sayfa Öneri Yoga

Shinrin Yoku: Orman Banyosu

En son ne zaman bir ormanda gezintiye çıktınız ? ayağınızı toprağa basalı ne kadar zaman oluyor ? Ya da bir parkta, bir ağacın altında güneşi teninizde hissettiğiniz günü hatırlıyor musunuz?

Gelin bugün biraz bunu hatırlayalım ve şehir hayatının olumsuz etkilerinden uzaklaşmak, yoğun bir haftanın ardından hafta sonunu orman banyosu yaparak geçirmekten bahsedelim.

Orman Banyosu ( Shinrin Yoku ) Japonlardan gelen bir terim. İnsanın doğayla temas halinde olması, kendini doğaya bırakması anlamını taşıyor.
Japonya’da 1982 yılında ulusal sağlık planına alınan tedavilerden biri.

Yapılan araştırmalara göre, bize yararları ise şöyle;

Stresi azaltır,

Zihinsel rahatlama, bir nevi meditasyon imkanı sunar.

Bağışıklık sistemini güçlendirir,

Depresyonu azaltır,

Ağaçların yaydığı aromatik kokularla mest olmanız da bonusu 🙂

Tabi ormanın banyosunun da bir şartı var. Tabi ki “farkındalık” Telefonunuzu kapatıp, gündemden uzaklaşıp, doğanın muazzamlığının ve ormanın bize hissettirdiklerinin tadına varmak en büyük şart..

Bunun gerçekleşmesi için 5 duyu oryantasyonu farkındalık pratiğinizi ormana taşıyabilirsiniz.

Peki, 5 duyu oryantasyonunu ormanda nasıl uygulayabilirsiniz ?

Hadi başlayalım !

Derin bir nefes alın! ve önce görme duyunuza yönelin. Ağaçlar, kuşlar, renkler, yeşilin arasında ki gökyüzünün maviliğine bakın. Sadece görün. Anlamlar yüklemeyin.

( Gözleriniz kapalı devam edebilirsiniz, ya da nasıl rahat hissederseniz..)

İkinci olarak, koku duyumuz.. Etrafı koklayın.. Ağaçlardan, topraktan gelen kokuyu fark edin.

Sonra dokunmak.. Bir ağaca dokunun.. Toprağa çıplak ayakla basın ve hissedin.

Daha sonra seslere kulak verin. Ağaçların, yaprakların çıtırtısı, kuşların sesleri.. Sadece duyun..

Son olarak yutkunun ve ağzınızdaki tatları fark edin..

Pratiğinizi bitirdiğinizde emin olun etrafınızdaki tüm bu güzellikler için şükran duyacaksınız. ( Bu farkındalık pratiğini istediğiniz her uygun yerde de yapabilirsiniz 🙂 )

Şehirde yaşamanın beraberinde getirdiği stres, telaş ve bolca gürültüden sonra doğada olmak, ormanın kendine özgü seslerinin içinde kalmak, muazzam bir yeşilin içinde yol almaktan daha tazeleyici ne olabilir ki ?

Bu gece yeni bir yıla gireceğiz. Kendinize yeni yılın ilk günü böyle bir hediye verebilir ve yeni yıla tertemiz bir enerji ile başlayabilirsiniz.

Herkese bolca nefes alma fırsatının olduğu bir yıl dilerim..

sevgiler.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir